新型インフルエンザにも負けない方法とは？

先月、厚生労働省が新型インフルエンザの流行期に入ったと発表しました。
ワクチンの数も国内生産のみでは足らず、ワクチンを輸入する方針です。

海外メーカーが作るワクチンには、国産品には入っていない補助剤が使われ
ている場合があり、副作用の危険が高いとの指摘もあるそうです。

また、数も足りないので、いつ自分の受けられる番が回ってくるかさえ
分かりません。対策をワクチンだけに頼るのは、危険です。

マスクなどしても万全ではありません。
最も有効で確実な対策は、自分自身の免疫力を高めておくことです。

では、免疫とは一体どういうものでしょうか？

◆免疫とは？

人の持つ生命力そのもので、”自然治癒力”のことを言います。

主に血液中の白血球が、体内に入った細菌、ウイルス、カビ等の有害物質や
体内で発生したガン細胞などの異物を撃退して、身体を防衛します。

例えば、最初の段階で、くしゃみや咳は異物を外に追い出し、
汗や尿、涙は異物を外に水分と共に流し出します。

病気の発生原因は、主に”免疫の異常”または”免疫力の低下”が
おこった場合と考えられます。

◆免疫の異常とは？

”免疫の異常”とは、細菌等だけでなく、自分の正常な細胞や組織にまで
反応し、攻撃を加えてしまうことです。

自分自身の正常な細胞まで破壊され、慢性的な炎症を惹き起こします。

自己の免疫疾患は、例えば膠原病や慢性関節リウマチ、バセドウ病などが
あり、難病も多く、公的負担の対象となっている疾患が多くあります。

◆免疫力の低下とは？

自分では、防げない”免疫の異常”に対して、”免疫力の低下”は
日々の暮らしの中で、予防することができます。

”免疫力の低下”は主に

・ストレス
・食生活（栄養不足や偏りのある食事を伴ったダイエットなど）
・運動不足
・睡眠不足
・喫煙
・疲労
・多大な飲酒
・抗生物質の使用、または乱用
・水質汚染
・有害な化学物質
・食品中の食品添加物
・大気汚染

などが原因として、挙げられます。

最近、疲れやすくなったり、風邪をひきやすい方、不眠気味な方、口内炎が
頻発する方は、”免疫力の低下”が考えられるので、注意が必要です。

ぜひ、心あたりはないかチェックしてみて下さい。

◆免疫力を上げる方法とは？

特に大切なことは…

1.ストレスを自分なりに解決する方法を探し、日頃から蓄積しないように
　します。

　自分の趣味、スポーツ、笑うこと、入浴、散歩、音楽、映画、読書などで
　多くの人が解決しています。

　自分の精神状態を安定させられる方法が分かっていると違ってきます。

　女性の方が長命なのは、「井戸端会議でストレスを発散できるから」
　という説もある程、ストレスの影響は大きく関わっています。

2.十分な栄養と睡眠をとること

　免疫を司る細胞は、栄養や睡眠をしっかりとることで増えます。

3.適度な運動

　新陳代謝を活発にすることで、免疫力を上げることができます。

最低限この３項目は、心がけて生活していきましょう。

＜ストレス過多・栄養、睡眠、運動不足＞になってしまうと、新陳代謝や
体内のバランスが悪くなり、体温が下がってしまいます。

実は、体温が下がるだけで、人間の免疫力は、かなり落ちてしまうのです。
免疫力を上げたいなら、体温を上げることを考えましょう。

諸説ありますが、
「１度体温が上がるだけで、免疫力が60％以上も活性化する」
とも言われています。

それ程、体温は免疫力を大きく左右すると言っても過言ではありません。

季節外れの食物（旬ではない食物）や精製されすぎた食品（米、麦等）、
甘いもの（特に白砂糖）や夏だからと物理的に冷たい飲食物を摂りすぎると
体を冷やしてしまいます。

その上、冷房まで加わると、体の内外から冷やしてしまうので、
どうしても体温は下がってしまいます。

統計を見ても日本人は、この50年で体温が約１度下がったと言われ、
近年、低体温の方（35℃台以下）が増えています。

また、自覚症状がなくても、かなり冷えを持っている方は多くいらっしゃいます。

最近では手足の先など体の表面は冷えなくても、内臓が冷えている
”かくれ冷え性”が珍しくありません。

腹部が冷たい方は、内臓温度が低いようです。
男性にも多いようなので、気をつけて体温を上げていきましょう。

体温を上げ、免疫力が向上することで、病気になりにくく、
仮に病気にかかったとしても、軽く済ませることができます。

ぜひ、今日から新型インフルエンザ対策として、日常の暮らしを見直して
免疫力の向上に努めましょう!!

≪追記≫
インフルエンザ関連情報が最も充実していて
信頼おけるサイトは こちら
(穀菜食・デトックスの『あまてらす』ネット担当 ： 大久保)