代謝を高めるウォーキングと美肌を作る菜食セミナー

◆ セミナー・イベント開催概要

◆ 講師紹介

伊東　アコ 日本ウォーキングセラピスト協会講師　 日本ウォーキングセラピスト協会の人気講師の1人。　日本ウォーキングセラピスト協会は、「正しい姿勢とウォーキング」を通じて美と健康を提供する組織。カルチャースクールや公共施設での講演活動、またマナー講座や、親子教室等、幅広い方々を対象に、ウォーキングの楽しさや大切さ、またそれらが健康に及ぼす影響を伝えている。

富永　ユミ

日本ウォーキングセラピスト協会講師

日本ウォーキングセラピスト協会の人気講師の1人。　伊東アコ同様、 「正しい姿勢とウォーキング」を通じて、日々美と健康を提供している。

渡辺　茂（真健康案内人シゲル）

実践健康研究家、あまてらす株式会社代表取締役

厚生労働省関連財団、医療経済研究機構にて、各国医療行政等に関する調査研究を行う。アステラス製薬勤務時代、医療用医薬品、予防医学関連事業（健康食品事業）に従事し、日・米・欧における医療業界でのビジネス経験を持つ。

【資格】薬剤師、生活習慣病予防指導士、ホリスティック医学協会員、綜合医学会員

◆ セミナー・イベント内容紹介

「正しいウォーキング」してますか？健康のために始めたウォーキングでも、なぜか体調が改善しなかったり、逆にヒザや腰が痛くなってしまったり・・・そんな経験はありませんか？もしかして・・・そのウォーキングの姿勢、間違っているかもしれません！

ウォーキングとは「何キロ歩く！」という事だけだと思っている方は目からウロコ。「正しい姿勢でのウォーキング」は、「ただのウォーキング」とはまったく違います。例えるなら、健康に良い食べ物も「早食い」したら消化も悪く台無しですよね？同じように、ウォーキングも間違った姿勢が原因で余計身体に負担がかかることも。

当日は、日本ウォーキングセラピスト協会の講師が、皆様のウォーキング姿勢をチェック＆アドバイス。楽しく役に立つストレッチの指導や、実際に歩きながら正しい姿勢を学ぶことで、血液やリンパの流れ・身体のゆがみなどを改善し、脂肪燃焼効果もぐんとアップです。これを機会に「正しいウォーキング」を始めて、真の健康への第一歩にしませんか？

通常のレッスンでは、約２０名の受講者に対して１名のウォーキングインストラクターという割合なのですが、なんと今回は、ウォーキングインストラクターが４名参加して頂けることになりました。個人レッスンにかなり近い形の非常に内容の濃いウォーキング指導を受けることができます。かなりお得なセミナーですので、この機会にぜひご参加ください。

■スケジュール

10:00～10:10　参加者自己紹介（15分）
10:10～10:30　食事と運動の重要性　（真健康案内人シゲル）
10:30～11:00　ウォーキング　基礎知識講座
11:00～13:00　ウォーキング実践
13:00～14:00　菜食ランチとQ&A

■プログラム概要

日々の生活でどのように健康管理をするのか、今回は食事と運動の基本を勉強します。運動の中でも、最も簡単で、誰にでも、いつでもできて、お金がかからず、しかも健康に多大な効果を示すのがウォーキングです。

正しい歩き方をすると姿勢がよくなり、呼吸しやすくなるため、酸素供給が増えて、結果として内臓へもいい効果が現れます。また大腰筋など重要な筋肉を鍛えることになり、基礎代謝が上がって、下腹がへこみ、ダイエット効果もあります。くびれたお腹になりた～いと思っているあなた！目からウロコの情報が手に入りますよ。

「足のゆがみとウォーキング」・・・足首のゆがみは体内老化の始まり？？
「脚のゆがみとウォーキング」・・・Ｏ脚で悩んでいる方、あなたの立ち方に問題があるかも？
「骨盤のゆがみとウォーキング」・・・下腹ぽっこりの原因を考えましょう。
「腰痛改善のためのウォーキング」・・・腰に負担のかかる姿勢を改善しましょう。
「肩こり、二重アゴ改善ウォーキング」・・・正しい首の位置をご存知ですか？

ウォーキングを学んで、心地よい汗をかいたあとは、参加者全員でおいしい菜食ランチを楽しみましょう。


■持ち物

ウォーキングができる格好と靴を履いてお越しください。
貴重品が管理できるウエストポーチやリュックをお持ち下さい。


■交通

・電車の場合
JR総武線　大久保駅北口下車 徒歩3分
JR山手線　新大久保駅下車 徒歩5分